如果你壓力夠大，生活夠郁悶，那就要提醒你，成為“高壓鍋”族了，而在職場中，這樣的“高壓鍋”男性隨處可見。在男性健康日到來之際，廣州白云心理醫院副院長王德民提醒，關心健康從“心”開始，很多身體的病癥最初來源于心理。下面我們就針對不同職業階段的男性，來探尋他們的心理世界到底出現何狀？

影響男性心理健康三大因

普通職員主要問題：家庭和工作環境

個案：小趙今年29歲，結婚2年，孩子1歲，最近時常感覺腰酸背痛，睡眠差，心情低落，注意力渙散，工作也提不起興致，差點被領導炒“魷魚”。

分析：小趙的這些身體癥狀都來源其心理問題。王德民院長介紹，根據醫院的診斷，小趙患了輕度抑郁癥。在前來醫院咨詢的職場男性調查中發現，處于這個階段的男性60%~70%的心理問題都是由家庭和工作環境引起，這個階段男性大多30歲以下，工作剛開始步入正軌，婚姻生活也剛開始，一切還處在磨合期，必然會出現或多或少的心理問題。

中層主要問題：人際關系

個案：老王，今年40多歲，在某稅務局中層干了7年多，工作一直很努力，也得到周圍人的認可，但卻一直未能得到提升，按照“規律”，一般在這個位置大約5年，都會升遷。這成為了老王的一塊心病，導致最近他時常懷疑周圍的人當面夸他，背地里卻說三道四，甚至一句話、一個舉動都會引起他的猜疑，和下屬、同級同事的關系一度緊張。

分析：男人如果在40歲之前還沒有“出頭”，或許意味著徹底失敗，這種人為的界定成為強勁的心理暗示，使得職業男性更容易在挫折面前喪失耐性。人際交往是十分重要的一個環節，尤其是中國人的含蓄形成了不少交際“規則”，而進入中層的男性的工作以管理為主，而且是夾在大領導和基層之間，關系比較微妙，如果不能適應和處理好，就會面臨“兩難”的局面。

高層主要問題：家庭

這個群體去進行心理咨詢的情況較少，但他們的問題也是暗流涌動，導致心理問題的根源以家庭為主。

王德民分析，他們在經濟上有相當基礎，但外界應酬也相對較多，使得早年打拼時忽略家庭而埋下了不和諧的種子，在積累到這個年齡階段時也開始爆發。

職場男性如何增加“心理收入”

1.調心。在工作競爭中保持心理穩定，盡量避免情緒大起大落。有競爭，就有強弱之分，弱者必須承受失敗的打擊。在競爭中失敗了，并不表示在將來的競爭中也注定會失敗。要克服自卑心理，選好努力的方向，決不能自暴自棄。

2.健體?，F代男性每天面對的疲勞及緊張會使他們內分泌失調，引起身體各個系統失去平衡，瑜伽、太極、武術等一些緩慢但考驗毅力的運動比較適合快節奏的職場男性。

3.變化環境。心理學認為，環境對人的心情有相當的影響，所以炎熱的夏季是心理問題高發期。德國科學家最近發現，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會驟然下降，你可以嘗試用在頭上放冰袋約3分鐘，對心理來個“冷處理”。

職業可以決定心情嗎？

回答是肯定的，據王德民院長介紹，心理學界對此有共識，研究發現，處于不同職業和工作環境下，人的心理狀態有很大區別。

哪些職業男性最快樂？

自由職業者、企事業單位技術人員（如教師等）、政府部門文職人員。王德民告訴記者，象自由藝術創作者一類的人沒有行業約束，他們的工作是跟著心靈走，加上音樂藝術本身有療心的作用，所以他們的心理狀態良好。而企事業單位技術人員專業性強，有相對固定的工作準則，受外界影響較小，心理壓力也較小。

那些職業男性最郁悶？

外企或私營企業外聘的高管、行政執法人員、行政事業單位管理人員。這幾個職業的男性是典型的“高壓鍋”族群，高強度的工作導致他們心理也高度脆弱。王德民分析，外企或私營企業外聘的高管人員一般都有來自老板的經濟要求，為完成每年、每個月的經濟指標，他們常常精神緊繃。而行政執法人員，例如工商、城管部門等，在執行任務的過程中會有較大風險，在新聞報道中時常可出現“執法人員被毆打”等事件，因此他們的壓力也相當大。