有時候感覺生活總是跟你作對，什么事情都不對勁，跟周圍的人關系疏遠，感覺他們專注于跟你無關的事情。生活中充滿爭論和沮喪，以前曾經的激情慢慢冷卻，就像燃燒殆盡的灰燼。精力也越來越不足，甚至想要放棄一切。
很多人都有這種感覺，卻不是消沉和絕望那么嚴重，只是感覺情緒低落，生活沒有亮點，沒有激情，沒有歡樂。
我估計絕大多數人的對這種精神狀態的反應是試圖忽視它，以為自己可能是不慎染上了什么點病菌，放松一下休幾天假就沒事了。
其實這種感覺不能被忽視。雖然沒有什么大不了，但是這是你的大腦給你的信號---你的生活出問題了。如果你對自己的生活方式失去了激情和樂趣，那么你得重新把它們找回來，否則事情不會發生任何改變。如果你一直保持不快樂不健康的狀態，例如飲食單調、工作辛苦、精神壓力沉重等，那么發生更嚴重的事情例如大病一場、精神崩潰或者感情生活破裂僅僅只是時間的問題了。
火焰需要燃料的支持，你的創造力和快樂也需要補充燃料。由于嚴格的職業道德約束，許多人總是被工作所困甚至故意不讓自己有充足的休息時間。他們忙于為自己的人生目標奮斗，而不懂得享受生活。要知道，樂趣對人沒有壞處，做一些沒有任何正當理由而僅僅是讓自己感覺舒服的事情并不會破壞自己的精神自束。想想每餐都是椰菜的生活，不管這種飲食有多好，遲早也會吃死自己。每個人無論是在飲食還是生活中的其他事情上都需要多樣性，偶爾也要享受一下生活，放縱一下自己，或者游手好閑一下，嘗試一些新的東西，老天并不會因為這個劈死你的。
下面是一些簡單但實用的辦法，試著給自己的生命加點燃料：
調整一下工作節奏 想想是什么能給你帶來活力和快樂？如何重新讓自己振作起來？很多人忘了什么才是他們真正在乎的，他們被迫卷入了一些看起來更緊迫的事情例如工作而不能自拔。要知道，事業雖然確實對你很重要，但是如果你讓工作占據了你生活的全部，那么它將從精神上到身體上毀了你。放松一下自己，你需要的可不僅僅是一個前途光明的事業，你需要的是真正讓你的生活有價值和意義的一切，不要斤斤計較一些瑣碎的問題，也不要過于計較財政上的影響。
學會放松 人們總是希望能夠控制一切，好讓生活安定和預知將來。放棄吧，這其實個假象，是個非常危險的假象，它讓你耗盡自己的精力來把事情都處理得稱心如意。但是無論你多努力，這都是不可能的。你不能控制所有的事情，接受這個現實吧，用你的微笑。
重建和其他人的關系 那些自我感覺悲慘和沮喪的人很容易孤立自己。他們認為自己不需要伙伴，或者認為別人不想和自己相處。獨自一人面對自己的問題可不是什么好的主意。我不是鼓勵你沖出去把自己的悲慘遭遇告訴別人，那樣會更快的孤立你自己?；ㄗ銐虻臅r間在和人相處上，把注意力投入到別人身上，不要腦子里只有自己。
嘗試去幫助那些和你有類似感覺的人 指導是最好的學習方式，幫助別人常常也是幫助自己的最好方式。多專注于幫助解決別人的問題，先把自己的問題放一放，當你回過頭來的時候，也許你會發現那些問題煙消云散了。
重新梳理自己的目標感 一個無論多么成功但是毫無意義的行為永遠不會給人帶來成就感。你持續的厭倦感和空虛感往往來自于認為自己的所作所為從長遠看來是沒有任何意義的。你得認真思考這些問題：
1. 我是如何進入現在的狀態的？
2. 我原本的期望是什么？我實現了愿望沒有？
3. 我的期望還現實嗎？我需要做什么改變？
4. 我的事業上還有什么需要滿足的？為了實現它們，下一步明確的步驟是做什么？
5. 我能做些什么才能讓我的生活好轉？我為什么沒做？
最重要的是，行動！不停的想著自己的問題只會讓問題看上去更加難以克服，思考并不會改變什么，只有行動才能改變。除非你有所動作，否則事情會一直保持原樣。任何行動都比什么都不做好，行動總會帶來一些對下一步動作有參考價值的結果。
如果你生了一堆火，那么只需要坐在那里看著，它會自己燃燒。你要做的是添加新的柴火、扒掉灰燼。生活也是如此。
